uzps158118762022-03-01 11:15:56
我父亲有早起锻炼的习惯。他早上很早起床去跑步。我很胖。我也想以父亲为榜样，晨跑。我想减肥，但是又怕饿。早上空腹跑步怎么样？
魏春华回答了此问题
2022-04-18 13:35:09
答 你好，跑步作为一种提高心肺功能，增加肌肉协调性的有氧运动，对减肥非常有益。一般慢跑一小时可以消耗650大卡。特别适合瘦腿。而且跑步还可以改善亚健康，促进新陈代谢。但是需要长期坚持才能看到效果。跑步时注意不要空腹运动，建议半小时以上。注意跑前跑后同时拉伸。
苏健回答了此问题
2022-08-15 11:31:01
答 晨跑可以减肥，效果很好。现在争论的焦点是早餐前跑步还是早餐后两小时跑步。我个人比较喜欢早餐前空腹跑步。早餐前空腹跑步前喝一杯白开水有利于身体脂肪的代谢。理论上来说，早上起来跑步，经过一夜的睡眠，身体的能量消耗很多。早上不吃东西跑步的时候，身体里能调动的能量主要是脂肪。所以早上空腹跑步对脂肪消耗特别有效。
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