我是容易发胖的体质,所以什么都吃的话容易发胖. 最近经常加班,晚上吃夜宵,胖三斤,很烦恼. 我想减肥,快走和慢跑哪个减肥效果好.

李云安回答了此问题 2022-10-08 12:21:49

答快走和慢跑哪个减肥效果好,快走和跑步相比,如果在同样的时间内,跑步比快走的移动距离远,消耗的能量.卡路里也多,所以如果时间固定的话,慢跑比较好. 另外,总摄取热量必须低于消耗热量才能减肥. 如果总摄入的卡路里高于消耗的卡路里,无论是慢跑还是快走都不能达到减肥的目的. 因此,建议每天低热量饮食,进行有氧运动至少30分钟. 如果能适应的话,建议先从快走开始,适应后,身体发热再慢跑. 把这个组合起来就好了吧