孩子8岁，从小就超重。现在上小学了，体重也在增加，吃的也多了。在减肥之前，他害怕影响自己的发育。他如何快速健康地减肥？

王朝刚回答了此问题 2022-07-27 11:25:40

答 情况分析：如今流行的各种节食方法都不适合处于生长发育阶段的孩子，因为这样做的结果就是营养摄入不足，甚至严重影响孩子的生长发育。减肥药等所谓的快速减肥方法并不能从根本上解决问题，即使有一定的效果，也是暂时的。如果长期改变不了自己的坏习惯，失去的脂肪不仅会重新出现在他身上，还可能带来更多的脂肪。1.祝你早餐愉快。一份营养丰富的早餐不仅能增强身体的代谢能力，还能为孩子提供足够的能量来应对接下来的学习。更重要的是，吃早餐还可以减少在接下来的时间里暴饮暴食的机会。如果你的孩子不喜欢吃富含纤维素的食物，那也没关系。相反，让他吃坚果和水果，他会得到同样的效果。2.零食好吃又聪明。很难不被学校门口到处都是小贩的食品车所诱惑。关键是教孩子怎么吃零食。例如，你可以要求孩子每天用以下任何一种食物代替一包薯片：葡萄、橘子、草莓或其他新鲜水果；樱桃；小胡萝卜；低脂酸奶等。3.增加活动量。锻炼可以随时随地进行。父母应该给孩子增加体育活动的机会，减少一成不变的生活方式。如果家庭空间足够大，我们可以在家里设计一些运动友好的设备和活动环境。我们也可以利用周末假期举办家庭郊游和登山活动，让孩子习惯运动后再喜欢运动。