春季快速减肥法？想问问春天怎么快速减肥？这几年，我的孩子越来越大，我的身体越来越胖，当我失去我的心。以前总觉得人老了越来越胖，但是孩子总是让我减肥，说为了他的形象，我也没办法，但是我不敢吃减肥药，也没有精力运动，所以想问问医生中年女性应该用什么方法减肥。

黄俊回答了此问题 2022-09-15 12:24:44

答 你考虑的是腹部和腰部脂肪的堆积，属于向心性肥胖。人到中年容易肥胖，因为新陈代谢随着年龄增长而降低，所以脂肪更容易堆积，消耗脂肪也更困难。建议采用低糖、低脂、高维生素、高膳食纤维、适量蛋白质的饮食，增加全谷物、蔬菜、水果在饮食中的比例，以适当的菌类、豆腐等食物代替肉类，除三餐外，一定要尽量控制饮食。同时建议每天保持半小时的体育锻炼，可以选择跳舞或者减肥健身操。