pthf402647002022-01-18 11:03:23
提臀的方法有哪些？
程毅华回答了此问题
2022-07-28 11:34:36
答 疾病分析：毕竟你的描述和你提供的信息表明，目前你的要求和身体特征是明显的。指导：臀部多为脂肪和肌肉。如果想让身材更加突出，可以选择积极锻炼大腿和臀部的肌肉。
陈迪回答了此问题
2022-08-04 11:37:55
答 你好，下蹲提臀——双腿与肩同宽，双手伸直与地面平行，膝盖和脚趾向外。然后屈膝下蹲，使大腿与地面平行，与小腿形成90度的形态。8秒后，你会回到原来的动作。重复这个动作20次。弯曲——的动作比较简单。站直，每只手握一个中等重量的哑铃，双臂放在身体两侧，膝盖微微弯曲，双臂保持伸直，然后身体前倾，背部保持挺直，然后慢慢恢复直立状态，双手保持垂直向下。一组重复该动作12次，共重复3组。
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