弟弟脸特别大，还有双下巴。有什么办法可以让他失去双下巴？

韩春回答了此问题 2022-04-20 11:37:04

答 如何快速减少脖子上的双下巴1？设定目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，表明你计划减肥的数量和完成情况。3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体机能最基本的，它没有热量，所以它可以是最适合节食的饮料。4.有毅力和毅力。在适度节食的过程中，不要“尝试”而要“坚持”。在美食面前，要控制好自己的食欲，适可而止。5.控制卡路里和脂肪。永远要注意食物的热量。在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。6.清淡饮食。少吃盐。吃的东西越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。7.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，注意定时，不要暴饮暴食。为了减缓用餐时间，用餐时间应不少于20分钟。9.负热平衡。请记住减肥的原则：热量摄入一定要少于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住，你正在学习一种“生活方式”来纠正你的不良饮食和习惯。要有耐心和毅力。坚持就是成功。